Il rientro dalle vacanze estive, si sa, costituisce uno dei motivi principali dello stress, dell’ansia e della preoccupazione.
Non a caso si parla di “sindrome da rientro” per indicare una particolare condizione psicofisica determinata dal cambiamento, spesso repentino, dello stile di vita che da una condizione di relax durante le vacanze deve riadattarsi velocemente alla routine di tutti i giorni.
Stanchezza, ritmi rallentati, oltre alle condizioni sopracitate diventano spesso un problema per il riadattamento.
Ecco qualche consiglio da parte di Sanità Futura per superare la sindrome:
- Riprendi la routine in maniera graduale: concediti alcuni giorni prima del rientro per riadattarti pian piano ai ritmi di tutto l’anno e a rispettare orari più regolari;
- Ricomincia a puntare le sveglia ogni giorno un po’ di tempo prima rispetto alle abitudini acquisite in vacanza, e così per gli orari dei pasti e del sonno;
- Rimettiti in pari col lavoro poco alla volta: fissa ogni giorno un orario e un tempo definito per rimetterti in pari, poco alla volta, con la gestione della posta, e per organizzarti compilando una lista delle cose da fare con le relative priorità e perché no anche la lista delle attività che puoi delegare;
- Ridefinisci il tuo modo di lavorare: una volta al lavoro, evita – se puoi – nei primi giorni gli impegni più gravosi e le attività troppo impegnative;
- Procedi per mini-obiettivi, procedi per priorità e ricorda che non tutto quello che è importante è anche urgente (e viceversa);
- Integra nella tua routine le buone abitudini delle vacanze: che siano una buona colazione fatta con calma in casa, cibi salutari e freschi, tempo dedicato a te, buone letture o camminate, nuove attività, nuovi piatti etnici, organizzati per mantenere il più a lungo possibile lo stato di benessere acquisito riportare nella tua vita di ogni giorno tutto quello che ti ha fatto stare bene durante le vacanze.
